默默站着桩的谢清羽看着众人一会儿练拳，一会儿骑马射箭，好不羡慕。 在谢清羽快站不住直接倒地的时候，夫子的声音解救了她。 “两刻钟到了，休息下，等下我教你如何射箭。”
听到时间到，谢清羽瞬间卸了力，不顾形象的一屁股坐在了地上，大口喘着粗气。 “累坏了吧，刚练确实这样，多练习就好了。”
夫子坐在一旁开口。 喘了会儿，谢清羽稍微缓过来了，仰头问：“夫子，这站桩是有什么说法吗？”
夫子笑着道：“这站桩啊，好处多着呢！”
“一可有调息，二可增强练习者注意力和身体抗击力，三可补脑安神，舒缓压力。”
“最重要的就是这调息，在练习的过程中平心静气，保持注意力集中，使呼吸自然，能够篚细、均、慢、深。”
“全身上下有气运贯全身四肢畅达，通过站桩调节我们的呼吸，对于促进和提升内功有很大的作用。”
哇哦，好厉害的样子。 “夫子可有内力，可会轻功，武功高强的人真的能隔山打牛？”
一听能提升内功，谢清羽就想到了武侠小说里的各种打斗场景，一连串的问道。 “理论上确实如此，不过有所造诣的，赵国只有一人。”
“谁？”
“你父亲，谢承桦谢将军。”
虽说谢承桦被追封为镇国公，但沈夫子还是比较喜欢称之为将军，总觉着将军才符合谢承桦的身份。 “我父亲……”没想到死去的老爹这么厉害，内力如此深厚。 “那夫子您是什么程度？”
“我？”
沈夫子站起身，向一旁的兵器一挥手，“才刚摸到门槛，也就只能振动树叶而已，离隔山打牛的境界还远着呢。”
谢清羽看向一旁振动的兵器，嘴巴张成鸭蛋。 这还叫才摸到门槛，那她老爹那得多厉害！ 原来古代真有武功绝学，真的有轻功！ “夫子，夫子，会轻功吗，我想看！”
谢清羽从地上爬起来，腰也不疼了，腿也不酸了，眼睛亮晶晶的看着沈夫子。 或许是谢清羽是谢承桦女儿的缘故，沈夫子又是谢承桦的忠实粉丝。 是以，看着谢清羽期待的眼神，沈夫子想也不想，一个起跳就翻到了放置兵器的那边台上。 “过来，今日教你如何射箭。”
沈夫子看着远处的谢清羽，高声道。 谢清羽忙不迭的跑向高台，兴奋道：“哇，原来真的有轻功啊，好厉害！”
沈夫子笑笑，学生如此崇拜的眼神，对他很是受用，更何况还是谢承桦的女儿，那是无比的受用啊。 对于谢清羽这第一次见的反应，沈夫子也没多想，谢承桦大多在战场上，没机会给谢清羽展示他的武学也是有可能的。 沈夫子走到一旁的落兵台，拿了一把弓箭扔向谢清羽，“接着。”
谢清羽赶忙接住朝她抛来的长弓，别说，大小刚合适。 原来这是为六七岁的初学者特意打造的弓箭，所以谢清羽才觉得刚刚好。 沈夫子走到谢清羽身旁，将箭袋递给她。 “射箭的要领主要为站姿、握姿、举姿、射姿。”
“首先，双脚分开与肩同宽，身体的重心均匀地放在两脚之间。”
“握弓和举弓都有两种方法，握弓分为高位和低位，举弓分为高位和水平。”
“高位法握弓是用虎口推住握弓处，手腕和前臂成直线；低位法是弓握把处手掌虎口至手掌根部接触。”
沈夫子一边师范一边讲解：“搭箭时，要避免羽片剐蹭到弓，影响箭的飞行路径。”
“……” “最后，开弓，瞄准，手指迅速张开。”
“咻！”
只见沈夫子将弓拉满，手中的箭迅速朝远处的箭靶飞去。 “好！”
一旁教男班的夫子看见正中靶心的箭矢，走过来拍手叫好。 “沈兄的箭法一如既往啊！”
“哪里哪里，张兄过奖了。”
沈夫子摆手说完后，回过头对谢清羽道：“按照我刚才说的练习吧，今日起每晚亥时开始站桩三刻钟。”
“是，夫子。”
待两位夫子走远后，谢清羽这才按照沈夫子刚说的练习起来。 才练习没多大会儿，小英子就过来了。 “七小姐，到申时了。”
申时了？ 感觉才刚开始没多大会儿啊，竟然都申时了！ “走吧。”
申时，女班要学女红。 虽然还没接触女红，但谢清羽多少还是知道些的。 所谓女红，包括纺织、编织、缝纫、刺绣、拼布、贴布绣、剪花、浆染、面花、玩偶等等。 为了方便，宫里特意把观看台旁边的一处用来给女班学
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