兄弟要坚强，我这几天的经验，我都是提前躺床，拿的就是一个态度，到该睡觉的时候身体自然也不好意思失眠了。
案例2：全文两千八百字，来自戒友囧囧卡。
戒了一年 我的神经症恢复了9成本人今年26岁，从上初一第一个寒假开始sy，那时13岁 放纵到25岁 得了极度痛苦的神经症，犹如人间地狱的痛苦啊！本文章分成三个部分：1神经症的症状2神经症形成原因3神经症的救赎先说说神经症的症状，最开始的时候 破戒完第二天起床就会心跳快 有点轻微濒死感，过一阵子就好了。
当时还没当一回事，继续疯狂sy 。直到2023315号这天早上起来，刚醒来，感觉胸腔发热，有一种灵魂要脱体的感觉，随之而来的就是惊恐发作，心跳估计能有155左右，巨大的心慌感 心脏有一种要跳出来的感觉，然后就是喘不上气的感觉，躺在床上不敢动，缓了将近30分钟左右才好。起床吃完早饭，过了一阵子又开始强大的心慌，心跳快，心脏慌得人动不了。
无奈之下去了医院 检查心脏（心电图，彩超都做了，都没有问题）当时在医院心跳缓下来了，也足有120，还是心慌。这次惊恐发作估计是昨天晚上连着破戒3次。
从那天开始，我彻底进入神经症地狱，就像是一个炸弹，你要按999次才能爆炸，神经症前兆的症状我没当一回事，那次破戒就像是第999次按爆炸键，我的身心健康全都炸没了。
从那之后，我每天早上起床，胸口就像是一块巨石压着，胸闷，压抑，心跳快，喘不上气。
每天吃饭也吃不下去，都是强忍着吃饭，一点胃口都没有。头晕一晕能晕一天，从早到晚。
整整一天的打哈欠，嗜睡，早上11点能睡一次，中午快1点又睡，中午饭后3点又能睡，下午快7点又能睡，晚上快10点又能睡一次，最后就是睡觉。晚上失眠也睡不着觉，脑子里各种杂念纷飞，根本不受我的控制。
没发生的痛苦事情，都要在大脑里强行过一遍，痛苦好几个小时，才能睡着，睡着也是浅睡眠，似睡非睡，脑袋里各种对话停不下来，起床就跟没睡一样，有时候睡醒，大脑里有强烈想自鲨的想法。
有几次睡觉 更是夸张的痛苦感，大脑有一种一分为二的感觉，前半部分保持清醒，后半部分睡觉。早上起床有几次，脑袋直接就是有一种空白感，死机的样子。每天都有一种不真实感，感觉自己就在玩第一人称游戏一样，自己就在按键盘控制自己移动。
每天在一个时间段内，必胸闷30分钟，喘不上气。自己的胆子变得很小，有一点风吹草动，我就恐惧紧张，比如家里人接个电话，我就觉得会有天大的事情要发生；坐个公交车都能紧张的不行，紧张的我都要晕倒了。
白天大脑控制不住各种痛苦的想法，焦虑，紧张，恐惧，害怕整日伴随着我。痛苦的感觉一上来，手机都玩不了，只能躺着硬抗。过了几天晚上睡觉躺床上，心脏能疼20多分钟，白天心脏跳动有一种猝死感，心脏 停跳一下，能连着好几次。
每天下午濒死感都会发作，喘不上气，伴随着心跳极度加速，每次大概20分钟左右，从那之后 不敢出门 害怕突然在外面发病，死在外面，其实这一年时间 在外面发作的次数很少，很快几分钟就过去了，过度紧张，恐惧。有时候在外面走着，能整个后半个脑袋散发着恐惧感。
每天右太阳穴周边的血管胀痛，感觉要爆了！最严重的时候就在沙发上坐着，起个身就心跳110多，要晕倒了。眼睛干涩疼痛，鼻子天天堵塞，用嘴巴呼吸。脸动不动爆痘，嘴巴隔几天就上火，口腔溃疡。
身体是真够虚的，出门走个路都要晕倒了不行了，前列腺炎，憋不住尿，刚去完厕所，坐板凳上 穿个鞋子，起身又要去厕所。每天都是焦虑，恐惧，紧张，抑郁感，痛苦感，没精神，精神上有一种巨大压力感，整个人轻松不下来。
谈一下我得神经症原因
飞翔哥说的公式太对了：熬夜+久坐+纵欲=死亡
我13岁初中开始就开始sy 几乎每天一次，那时候仗着身体好，恢复得快，一点事都没有，每天还能生龙活虎，神采奕奕，自信满满。
到了高中，sy强度就上来了，隔几天就要一天34次，又放纵了一年多，感觉身体就开始虚了，内心开始有很多阴暗毒恶的想法。