文章提到的办法便是固肾功：正常站立，两腿伸直，两手去接近脚，做的时候要感觉到大腿后侧韧带的拉紧感。
而作者提出的办法在前面章节里也提到过，那就是核桃分心木煮水，用量以长期喝不上火并且能控制遗精为要求。
遗精，对于戒友而言是必须要控制的一个困扰，虽然它并不处在邪淫的范畴，但是一旦发生遗精，储存浊精的仓库空了，人体内元精自然就要补足它，从而用来滋养身体各部的元精供应就会减少，对戒友的恢复是非常不利的。
这儿要强调一下，在戒友做好戒熬夜久坐久视，不意淫手淫，不看黄擦边的情况下，再来谈控遗。
若是戒友还在意淫看黄看擦边，即使你暂时没有手淫，这些行为也会刺激你的身体，日有所思夜有所梦，遗精是很难避免的。
当戒友做好上述戒行为后，控制遗精才能提上日程，作者目前每天煮核桃分心木水喝，今天开始做固肾功，看看是否对我有效。
说来也巧，在作者动手之前，五年级和初一的暑假都报了暑假班练习武术，里面的压腿动作就跟固肾功的效果很类似，那个时候我刚刚开始没有意淫，第二次报班后不过半年时间，有了第一次遗精，那个时候还没有做梦，后来没有再报武术班，压腿也没有再做。
想来那时候的压腿给我固肾起到了一定的效果，而如今作者练习固肾功，开始固肾，有种轮回的感觉，恍惚间已经十九年过去了。
读后感断断续续，写的很慢，这一段又推了两天，结果430又第六次遗精了，16,16,2,7,8,2，今天2451，戒色第52天，总结经验，遗精的原因应该是温水泡脚，这个原因作者之前了解过，但是因为有脚气之类的缘故，要用一种水泡脚，而且之前并没有太注意这个原因，所以就忽略了，这一次算是给了作者一个惨痛的教训。
当然，还有一个可能，是我白天做固肾功没到位，反倒是刺激了精关，导致遗精，猜测也有这个可能，这就要看后续的进展。
三天两次遗精，昨晚作者失眠，叠加嗓子不舒服，偶然得到缓解办法，还好。
连续遗精后，各种状态都差了一些，好在已经戒了五十一天（昨天），身体状态还好，只是皮肤的一些症状以及脸色受到了影响，失眠估计内脏也受到了影响，情绪又有种昨日重现的感觉，好像乌云又笼罩上来了，不过我的戒色状态并没有受到影响，我依旧坚定地要坚持戒色，就算是频遗要纠缠我很长一段时间，我也要坚持戒下去！
这一次的打击，让作者意识到一点，那就是自己在控遗方面知识的不足，念起即断坚决执行，可以将戒色难度从地狱模式削弱到简单模式，但是如果不能尽快摆脱频遗困扰，身体的恢复终究是受到影响的。
作者这三周时间也适当锻炼，加上要每晚遛娃，幼儿的精力是旺盛的，作者也被带着被动锻炼，身体健身程度略有恢复，加上以前的底子，目前应该跟正常人差不多，决定明日拿出专门时间锻炼。
在控遗成功之前，作者恢复的能量想要跨越提升是不容易的，但是运动却可以帮作者锁定一部分能量，及时遗精，流失的能量也会少一些。
2452，这天没有遗精，身体稍稍恢复了一些，昨晚上虽然不容易入睡，快十一点才听着手机入睡，但是至少不至于熬夜，今天一定要备好核桃分心木水，睡眠对于恢复也是非常重要的，早睡早起的意义甚至和不手艺活相当。
一旦熬夜，虽然第二天如果能正常睡觉，看起来第三天没什么影响，实际上潜在的影响还没有消除，熬夜想要恢复精力困难得多。
每一位戒友，在戒色成功之前，都不可避免地遇到频遗这一关，只有闯过去，身体才能有一个明显的恢复，想要达到这个目的，意淫是必须断掉的，手淫还有看黄看擦等所有有可能激发欲望的事情都不能去做，甚至部分戒友也不能吃韭菜等等物理上激发欲望的食物。
这并不是夸张，而是有很多案例支持的论断，戒友身体普遍相对虚弱，有一定的刺激，稍微不注意及时断念就有可能发展到不可控。
当然，觉悟高的戒友能及时断念，但是那是有意识的状态，睡眠之中，潜意识是不好控制的，如果内心依旧觉得邪淫是好的，潜意识就有可能趁虚而入。
作者戒到今天53天，六次遗精，如果一次都没有遗精，估计身体至少比现在好两成，精神状态也能好一些。