（三千字大章，补充了13章修改的内容）
13章修改部分案例1：每次都是破戒了才知道学习，自己陷入怪圈好久了 三四天就一次持续了好久 为什么这么可怕心魔。
这就是心魔的厉害之处，如果没有认识到邪淫的危害，没有断绝意淫，杜绝看黄看擦边，随时都有可能破戒。
我每天都来戒色吧答疑一整页帖，同时写戒迎新生目前每天花费时间大约两小时左右，后面我会再减少到适量的水平，比如一个小时，保证戒色等级稳步提升，同时尽量帮助戒友，这样才能顺利戒除。
意淫邪念出现不可怕，只要立马断掉或者转移念头，让它不产生不良影响即可，一旦断念不够果断，任由它发展，那么欲望也就会发展起来，万一再发展成看黄看擦边，那距离破戒就不远了。
案例2：手淫15年还有救吗，还能恢复不。我今年29岁，手淫15年，最早也不懂，那时候小，在家看电视趴着就一动，但是下面就有反，从此就有机会就一动，后来后看黄，手，那时候还很紧张，每次都狠的，就想快出，享那种感觉。20岁时候，跟女朋友可以，时长，一夜没2到4次吧，除了她来大姨妈，她上学我就，有时候一晚多次都这样。到23岁时候认识下一个女朋友时候，我就感觉我不行了，很快，她一我就想，但是硬快，基本完用不了5分就第二，怎么说呢就是快，硬度抬起来都没问题。后来反正就这样，她在就跟她，不在我就飞，反正不闲着，（我的身体是真的好，很强壮，我现在很后悔） 后来自己单身几年，没有天天吧，但是有机会就是三次两次起，一直到现在，我才意识到问题的严重性，现在的情况就是硬而不坚，挺不久，做快，有时候一分钟，有时候10钟，这个快慢取决于我最近手淫是否频繁。我现在就想问问，有没有跟我一样的，这个戒后能不能恢复正常，要多久才能好。10多年的习惯了。
戒色包括戒手和戒意淫，还有戒看黄看擦边，你现在的年纪，将这些完全戒掉之后，还要戒掉熬夜久坐等不良习惯，这样大约一年能全部恢复，你应该庆幸自己目前没有其他严重的症状，但是年纪也不小了，再不戒，后面恢复速度越来越慢，就难了。
身体好从另一个角度来看也不是好事，因为你反应过来邪淫不好已经很晚了，年龄一大，恢复速度就慢，平时多进吧看帖学习吧，提升戒色觉悟，才能更快更彻底戒除，戒掉后也要婚前禁欲，婚后节欲。
戒色不是苦修，而是要养成一生的生活态度，洁身自好，回归纯真的自己。
戒色应该像是救火，其实本质就是扑灭欲火，应该越早越好，在意淫刚刚出现的时候就将它扑灭，避免造成更大损失。
接15章案例4：戒色第110天遗精一次，后面没有遗精
现在头不晕，睡眠也可以，
拉肚子十多年，戒色110天的时候开始一天一次大便，基本成型，现在时好时坏，这一段又不顺畅了
小便现在不黄了，但是有时候一泡尿比较少，没有ywzx没有恢复。戒色100天的时候晨勃嘎嘎硬，欲望也有点，现在没欲望，有时候有晨勃，有时候没有，有时候晨勃是醒了以后慢慢勃起，有时候是没醒的时候勃起，今天早起晨勃是挺硬，能翘起来那种，但是还是没欲望，平时不用手不会勃起，戒了五百天。
没有欲望，可以更专心做自己的事啊，至于欲望什么的，真要谈的时候就有了，做好婚前禁欲婚后节欲就好，已经戒五百天了，只有一次遗精，如果没有意淫和看黄看擦，以及熬夜久坐的话，恢复肯定很到位。
案例5：本人二十四,最近天天看色情小说和小电影,现在一有空就满脑子想手淫,要如何制止这种想法。
当然是从意淫念头起来的时候就念起即断，断掉或者转移念头想别的，想都不能想，不让欲望发展起来，这样才能四两拨千斤。
当欲望起来的时候，让自己想别的事情，最多五分钟就能平静下来，然后进入我说的，意淫念头起即断，这样就不会发展起来。
念头不发展，就不会去看黄和擦边，就算起来了也要尽快平静下来，只要做到这些，脑袋里的脏乱思想就会逐渐清除出去。
当然，除了这些之外，还要经常学习戒色知识，提升戒色觉悟，戒色不是靠毅力强戒戒成功的，而是靠不断提升。
还要戒熬夜久坐等坏习惯，这样才能彻底恢复。
案例6：戒色不应该卸载短视频，就比如我在快手上看秦东魁老师讲课。
这个看自己的选择，如果自制能力差，看到擦边就沉迷，还是先戒看一段时间比较好，等到学习戒色知识修心等级上来了之后，你就能有更多选择。
案例7：我通过养生锻炼，加上平时不起烦恼减少消耗。现在确实欲望少了极多，偶尔有来的时候用十指不停的梳头，从上向下梳到脖子胸口，不停的梳，后面淫心确实没了。还有个方法，就是饥饿，晚上不要吃太饱可以试试。我还没试，网上看到的方法
但是我本人意志力极其薄弱，有时躺床上看手机久了就来淫心，此时连梳头都不想梳了，因为贪爱那感觉！所以一定不要躺床上看手机！
我想问问，意志力极其薄弱怎么克服？我是一点诱惑都经受不起！
一点诱惑经受不起，那就断绝诱惑源，同时加强戒色知识的学习，觉悟到邪淫其实是对自己身体的巨大伤害，而不是享受，享受只是表象，这样你才能有更大的力量戒色。
案例8：手淫两年了还有救吗我以前本来不导管的，在朋友来家玩的一次引导下体验到了快感就一发不可收拾，导了快两年了，怎么戒都戒不下来，买过一些飞机杯也去pc过一次，对此我深感后悔，但是越抗拒就也难戒掉，以前初高中的时候也是因为看多了黄漫和黄色小说jj一直处于一个充血的状态，然后也导致了慢性前列腺，在南昌的男科医院看过不过效果不怎么理想，治疗费用倒是花了不少。
才两年，就算是每天都很疯狂，只要还活着，就有救。戒意淫戒手淫，同时戒看黄看擦边，戒熬夜久坐，最多半年你就能完全恢复。
案例9：慢性前列腺炎，这种不适感要跟一辈子。才二十五岁就自食恶果，易复发，时间长，这跟受刑有什么区别，研究了一段时间基本了解了，以后烟酒女色腥辣统统无缘了，骑行梦也破碎了，不要说什么能好了，根本好不了，能控制就不错了，戒不戒色都治不好了，肾再好也没用，前列腺也病了，戒色只能让炎症不加重。
才25岁，戒最多一年，意淫手淫都戒了，看黄擦边都不能有，同时戒熬夜久坐，最多一年就能基本恢复，恢复不了你来找我。
案例10：首次突破百天大关后又破了。心真的真的麻木了，连内心痛苦也感受不到了了……
从进入戒色界开始发愿戒色到现在差不多十年了，一直戒戒破破，破破戒戒突破不了百天，最后终于突破百天大关。戒色一百天，
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